Vraag

Hallo,

Ik volg sinds een maand een DGT-training.

Ik vind het vreselijk abstract en ver van mijn bed. Ik kan er mij helemaal niet in vinden. “Wijze geest, helpende gedachten”…

Ik heb een zware depressie en het lijkt alsof die mentale oefeningen teveel van me vragen. Ik heb dit al besproken maar dan wordt me gezegd dat ik moet stoppen met “zelfsabotage”.

Ik ben sowieso al een eeuwige twijfelaar, maar dit helpt mij niet (denk ik).

Bij mij is het trouwens maar 1 uur per week.

Wat doe ik nu of is dit normaal?

Alvast bedankt.

Antwoord

Beste,

Dank je wel om dit zo open te delen.

Wat je beschrijft komt eigenlijk regelmatig voor bij mensen die starten met DGT (dialectische gedragstherapie). De taal en de oefeningen, zoals wijze geest, vaardigheden of helpende gedachten, kunnen in het begin inderdaad erg abstract of kunstmatig aanvoelen, zeker wanneer je in een zware depressie zit. In zo’n toestand kan het al veel energie vragen om gewoon door de dag te komen, waardoor mentale oefeningen soms te zwaar of te theoretisch voelen.

Het is dus niet vreemd dat je hier weerstand of twijfel bij voelt. Dat betekent niet automatisch dat je jezelf saboteert. Soms heeft het ook gewoon te maken met timing, vorm of tempo van de therapie.

Tegelijk merken sommige mensen dat DGT-vaardigheden pas na een tijd meer betekenis beginnen te krijgen, wanneer ze wat vaker geoefend worden of wanneer ze concreter worden toegepast op situaties uit het dagelijks leven. In veel programma’s duurt het ook langer dan één uur per week en wordt er bijvoorbeeld gewerkt met oefeningen, huiswerk of individuele begeleiding.

Wat wel belangrijk is, is dat je je ervaring serieus blijft nemen. Therapie werkt het best wanneer je je er op zijn minst enigszins in kan vinden of wanneer je je gehoord voelt in je twijfels. Het kan helpen om met je therapeut verder te bespreken:

• wat er precies zo abstract of moeilijk voelt voor jou
• of de oefeningen meer concreet of stap voor stap kunnen worden toegepast
• of het tempo of de vorm van de training aangepast kan worden

Twijfelen over een behandeling betekent niet automatisch dat je tegenwerkt; het kan ook een signaal zijn dat er samen nog gezocht moet worden naar wat voor jou op dit moment het meest helpend is.

Als je wil, mag je ook delen wat er precies zo moeilijk voelt aan die oefeningen of begrippen. Dan kunnen we hier samen verder over nadenken.

Warme groet,
Freya Spillemaeckers

Freya is webredacteur bij PsychoseNet, psychologisch consulente, maar ook "jong-ervaringsdeskundige". Freya combineert academische kennis met persoonlijke ervaring om anderen te helpen.