Vraag

Beste,

Als vervolg op mijn vraag “Is het normaal dat DGT-therapie niet helpt bij een zware depressie?“:

Ik vind het voor mezelf weinig toepasbaar, wellicht omdat ik het proces niet begrijp? Ik weet het niet. Ik werk het liefst volgens het principe:

1. dit is fout
2. dit kan je proberen (verschillende opties)
3. dit is het resultaat

De verhalen over redelijke, wijze, emotionele geest hebben wellicht een of ander nut maar ik heb al moeite om mij te concentreren in het verkeer, alle overbodige informatie zorgt alleen voor mist waar ik geen blijf mee weet. Ik weet niet of u begrijpt wat ik bedoel?

Alvast bedankt.

Antwoord

Dag,

Dank je wel voor je verdere uitleg. Ik denk dat ik wel begrijp wat je bedoelt.

Sommige mensen werken inderdaad het liefst met een heel concreet en logisch stappenplan, zoals je zelf zegt:

1. dit is het probleem
2. dit zijn mogelijke oplossingen
3. dit kan het effect zijn

Dat is een heel begrijpelijke manier van leren en nadenken. DGT gebruikt echter vaak een meer conceptuele taal (zoals “wijze geest”, “emotionele geest”, enzoverder) en voor sommige mensen voelt dat daardoor te abstract of te ver van hun dagelijkse ervaring. Zeker wanneer je depressief bent of al moeite hebt met concentratie, kan al die extra uitleg soms net meer verwarrend dan helpend aanvoelen.

Wat soms kan helpen, is om die begrippen te vertalen naar iets eenvoudigers. Bijvoorbeeld:

• Emotionele geest -> handelen vanuit sterke gevoelens
• Redelijke geest -> enkel vanuit logica denken
• Wijze geest -> proberen een middenweg te vinden tussen gevoel en verstand

Maar ook dan blijft het voor sommige mensen nog steeds vrij theoretisch. En dat is op zich niet vreemd: niet elke therapeutische methode past bij iedereen of bij elk moment in het herstel.

Misschien kan je in de training eens benoemen dat je meer nood hebt aan concrete voorbeelden of stappenplannen, zoals je hierboven beschrijft. Veel vaardigheden uit DGT kunnen namelijk ook op een heel praktische manier uitgelegd worden, zonder al te veel theorie.

Het feit dat je hierover nadenkt en probeert te begrijpen wat wel of niet voor je werkt, is op zich al een belangrijke stap.

Als je wil, mag je ook delen welke situaties voor jou momenteel het moeilijkst zijn. Dan kunnen we misschien samen bekijken hoe je daar concreet mee zou kunnen omgaan?

Warme groet,
Freya Spillemaeckers

Freya is webredacteur bij PsychoseNet, psychologisch consulente, maar ook "jong-ervaringsdeskundige". Freya combineert academische kennis met persoonlijke ervaring om anderen te helpen.