Met de Awesome Breathing app heb je de perfecte metgezel om je ademhaling te begeleiden en visualiseren tijdens meditatie of ontspanning. Hier ontdek je de functies en programma’s die deze app tot een waardevolle tool maken voor stressvermindering, beter slapen en meer concentratie.

Eenvoudige en verfijnde ademhaling begeleider

De schone en eenvoudige interface van Awesome Breathing zorgt voor een ongecompliceerde en kalmerende ademhalingervaring. Laat de visuele adempacer je leiden naar een staat van innerlijke rust.

Aanpasbare ademhalingsduur

Volledig aanpasbare inademings-, uitademings- en (optionele) pauzeduur stellen je in staat om je ademhaling aan te passen aan jouw behoeften en voorkeuren.

Diverse ademhaling programma’s

Kies uit verschillende programma’s zoals Box Breathing, Relaxing Breathing, Equal Breathing, Measured Breathing, en Triangle Breathing om specifiek te richten op stressvermindering, slaapverbetering en focusverhoging.

Flexibele sessies

Sessies kunnen vrij zijn (geen vastgestelde duur) of getimed, en een optionele countdown-timer geeft je een paar momenten om je voor te bereiden voordat de sessie begint.

Aanvullende functionaliteiten voor een persoonlijke ervaring

• Optionele vocale aanwijzingen begeleiden je wanneer je moet inademen, uitademen en pauzeren, zodat je niet op je scherm hoeft te kijken.
• Vibratiemodus maakt stille ademsessies mogelijk.
• Klokken kunnen worden ingeschakeld om het begin en het einde van je sessies aan te geven.
• Een optioneel achtergrondgeluid stijgt en daalt met elke ademhaling, waardoor een diepere ervaring ontstaat.

Inbegrepen ademhalingsprogramma’s:

Box Breathing (4-4-4-4)

Ook wel bekend als Navy SEAL of tactisch ademen, een eenvoudige en effectieve manier om kalmte en controle te herwinnen onder stress.

Relaxing Breathing (4-7-8)

Een techniek die helpt bij het in slaap vallen door bewust adem te halen.

Equal Breathing (4-4)

Een pranayama-oefening genaamd Sama Vritti, om je geest af te leiden van afleidende gedachten.

Measured Breathing (4-1-7)

Een handige stressverlagende praktijk die overal kan worden toegepast.

Triangle Breathing (4-4-4)

Een techniek om angst of stress te verminderen door middel van een driehoekspatroon.

De app kan je via deze link downloaden.